Инструменты пользователя
health:gimnast-dlya-ushey
Различия
Показаны различия между двумя версиями страницы.
|
health:gimnast-dlya-ushey [2013/08/26 10:29] 127.0.0.1 внешнее изменение |
health:gimnast-dlya-ushey [2021/01/16 00:24] (текущий) Alexey Leonchik |
||
|---|---|---|---|
| Строка 2: | Строка 2: | ||
| ===== Упражнение I ===== | ===== Упражнение I ===== | ||
| - | Подушечками больших пальцев легко помассировать задние поверхности ушей 49 раз движениями вверх-вниз. Затем вставить кончики мизинцев в ушные проходы и 49 раз потрясти. После выполнения, | ||
| + | Подушечками больших пальцев легко помассировать задние поверхности ушей 49 раз движениями вверх-вниз. Затем вставить кончики мизинцев в ушные проходы и 49 раз потрясти. После выполнения, | ||
| ===== Упражнение II ===== | ===== Упражнение II ===== | ||
| - | Растереть ладони друг о друга до появления тепла. Затем 49 раз потереть уши ладонями. Затем помассировать указательным пальцем внешний край завитка ушной раковины до середины уха. Вставить указательные пальцы в ушной проход и резко выдернуть. Выполнить массаж завитка ушной раковины и закрытие - открытие слухового прохода 5 раз. | ||
| + | Растереть ладони друг о друга до появления тепла. Затем 49 раз потереть уши ладонями. Затем помассировать указательным пальцем внешний край завитка ушной раковины до середины уха. Вставить указательные пальцы в ушной проход и резко выдернуть. Выполнить массаж завитка ушной раковины и закрытие - открытие слухового прохода 5 раз. | ||
| ===== Упражнение III ===== | ===== Упражнение III ===== | ||
| - | 18 раз растереть уши ладонями движениями вверх - вниз (на видео просто растирал пальцами). Затем плотно закрыть ладонями уши. Пальцы расположить на затылке и соскальзывающими движениями указательных пальцев со средних 24 раза энергично постучать по затылку. | ||
| + | 18 раз растереть уши ладонями движениями вверх - вниз (на видео просто растирал пальцами). Затем плотно закрыть ладонями уши. Пальцы расположить на затылке и соскальзывающими движениями указательных пальцев со средних 24 раза энергично постучать по затылку. | ||
| ===== Упражнение IV ===== | ===== Упражнение IV ===== | ||
| - | Закрыть уши ладонями и выполнить попеременное закрывание - открывание ушей 18 - 36 раз. | ||
| + | Закрыть уши ладонями и выполнить попеременное закрывание - открывание ушей 18 - 36 раз. | ||
| ===== Упражнение V ===== | ===== Упражнение V ===== | ||
| + | |||
| Расположить ладони на уши и движением вперед закрывать уши ушными раковинами. При движении назад ушные раковины возвращать в свое обычное положение. Движение вперед - назад считать за 1 раз. Выполнить упражнение 50 раз. | Расположить ладони на уши и движением вперед закрывать уши ушными раковинами. При движении назад ушные раковины возвращать в свое обычное положение. Движение вперед - назад считать за 1 раз. Выполнить упражнение 50 раз. | ||
| - | **Ключевые моменты**\\ | + | **Ключевые моменты** \\ |
| Данные упражнения рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером. При неинфекционных заболеваниях ушей - 2-3 раза в день. Перед выполнением упражнений обязательно тщательно вымыть руки. | Данные упражнения рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером. При неинфекционных заболеваниях ушей - 2-3 раза в день. Перед выполнением упражнений обязательно тщательно вымыть руки. | ||
| - | **Назначение и эффект**\\ | + | **Назначение и эффект** \\ |
| Регулярное выполнение упражнений является прекрасным средством избавления от звона в ушах. Причиной этому могут быть различные факторы, | Регулярное выполнение упражнений является прекрасным средством избавления от звона в ушах. Причиной этому могут быть различные факторы, | ||
| Строка 30: | Строка 31: | ||
| Учитывая, | Учитывая, | ||
| - | **Противопоказания**\\ | + | **Противопоказания** \\ |
| При инфекционных заболеваниях уха рекомендуем посоветоваться с лечащим врачем. | При инфекционных заболеваниях уха рекомендуем посоветоваться с лечащим врачем. | ||
| - | **Дыхание**\\ | + | **Дыхание** \\ |
| Дыхание естественное и ровное. | Дыхание естественное и ровное. | ||
| + | |||
| + | |||
health/gimnast-dlya-ushey.1377476948.txt.gz · Последнее изменение: 2013/08/26 10:29 — 127.0.0.1
Инструменты страницы
Если не указано иное, содержимое этой вики предоставляется на условиях следующей лицензии: Public Domain
